Pour l'exercice de descente de base, se tenir debout sur les plates-formes de pied. Maintenir cette posture debout avec vos épaules alignées directement sur vos hanches l'ensemble de l'exercice. En outre, vos genoux doivent être légèrement fléchis, non verrouillée. new balance pas chere  Comme vous commencez à glisser vos pieds avant et en arrière, assurez-vous que l'avant de chaque plate-forme de pied glisse légèrement au-delà de la base du châssis. Commencez poussant et en tirant doucement vos bras. Les mains peuvent être dans une position de prise neutre, faible ou élevé.

Wide Glide

Pour effectuer l'exercice de descente large commencer par un mouvement de base de glissement. Augmentez progressivement la longueur de votre foulée. Vos talons vont naturellement soulever que vos jambes se déplacent vers l'arrière. Placez vos mains dans la position de la poignée main neutre ou faible, chaussure new balance 574 en poussant et en tirant doucement vos bras. Maintenir la posture verticale afin de ne pas perdre l'équilibre.

Low Glide

L'exercice de faible glissement souligne vos quadriceps. Commencez par un mouvement de glissement de base avec vos mains dans la position de la poignée de main neutre. Comme vous glissez, pliez vos genoux plus profond et élargir la longueur de votre descente. Gardez vos épaules alignées sur vos hanches et de rester dans une position verticale. Évitez de plier vos genoux trop profondément, de sorte que les genoux ne cognent pas contre les armes que le swing des armes.

Puissance Glide

L'avancée exercent un pouvoir de descente est exécutée en utilisant une position de descente large. Placez vos mains dans la position de prise neutre ou élevé. new balance boutique Commencez glissant, en augmentant progressivement la longueur de votre foulée à un large glissement. Rester dans une position confortable pour vous éviter toute plus-rotations qui pourrait perturber votre équilibre. Alors glisse permettre à vos épaules et le torse de tourner légèrement de côté à l'autre et en appuyant et en tirant les barres de bras fermement.

Buvez beaucoup d'eau tout en utilisant le planeur Gazelle.

Puissance Jog

L'exercice puissance de jogging est un exercice de pointe effectuée sans vos mains sur les barres qui pourrait vous faire perdre votre équilibre, donc soyez prudent. Tout d'abord, commencer par une position large base de glissement. Lorsque vous êtes à l'aise de presse vos mains et mettre les mains dans une position de jogging à vos côtés, permettant à vos bras pour pomper comme si vous couriez. Commencez la glisse. Assurez-vous de maintenir une position verticale pour éviter d'avoir la tête ou les épaules de la manière des poignées battantes.